Ardından, karnınızı dünyaa muhik kabartarak eğinınızı aşağı düz bükün ve başınızı yukarı sadık kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 kez tutun. Bu eylem sebebiyle pelvik yaradılıştan kaslarınızı güçlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki dertları da azaltabilirsiniz.Bu egzersizler bebeğin ihtiyacına gereğ